Цікаві матеріали з різних видань присвячених тематиці дзюдо Методи та методика дзюдо
Яндекс.Метрика

Методи та методика дзюдо

Матеріали для спеціалістів з дзюдо

 
 
КАРТА САЙТА
 
НА ГОЛОВНУ
Пет О'Лірі

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
В ПРАКТИЦІ БОЙОВИХ МИСТЕЦТВ
І ЄДИНОБОРСТВ
                                                              ЗМІСТ
  ВСТУП
    Характеристика рухово-координаційних якостей і специфіка їх проявів
    Методика застосування засобів фізичної підготовки

  ГЛАВА 1. СИЛА І ЇЇ РОЗВИТОК
    Класифікація силових здібностей
    Засоби й методи розвитку силових здібностей
    Основні м'язи людини та їх функції
    М'язова діяльність
    Вправи для розвитку сили м'язів шиї
    Вправи для розвитку сили м'язів рук і плечового пояса
    Вправи для розвитку сили м'язів живота і спини
    Вправи для розвитку сили м'язів ніг
    Складання тренувальних програм для розвитку швидкісно-силових здібностей
      Комплекс загальнорозвиваючих вправ для розвитку швидкісно-силових здібностей
      Комплекс вправ для розвитку вибухової сили
      Комплекс вправ для розвитку швидкої сили
      Вправи для розвитку швидкості рухів

  ГЛАВА 2. ВИТРИВАЛІСТЬ ТА ЇЇ РОЗВИТОК
    Вправи для розвитку витривалості

  ГЛАВА 3. ГНУЧКІСТЬ ТА ЇЇ РОЗВИТОК
    Гнучкість як координаційно-рухова якість
    Особливості будови суглобово-зв'язкового апарату
    Стан збудливості і розтяжності м'язів
    Ступінь м'язово-суглобової чутливості
    Класифікація видів гнучкості
    Чинники, що впливають на розвиток гнучкості
    Морфофункціональні особливості працюючих м'язів
    Зміна ритму рухових дій
    Психоемоційний стан
    Температура м'язів
    Температура навколишнього середовища
    Час доби
    Характер попередньої діяльності
    Критерії оцінки гнучкості
    Вікові особливості розвитку гнучкості
    Методи розвитку гнучкості
    Активні вправи для розвитку гнучкості
    Пасивні вправи
    Методичні вказівки з розвитку гнучкості
    Вправи для розвитку гнучкості м'язів шиї
    Вправи для розвитку гнучкості м'язів рук і плечового пояса
    Вправи для розвитку гнучкості м'язів грудей, живота і спини
    Вправи для розвитку гнучкості м'язів ніг і області тазу
    Складання тренувальних програм для розвитку гнучкості
      Комплекс вправ розминки
      Комплекс вправ для розвитку спеціальної гнучкості м'язів ніг і області тазу
      Комплекс вправ на гнучкість для заключної частини заняття

  ГЛАВА 4. СПРИТНІСТЬ І ЇЇ РОЗВИТОК
    Вправи для розвитку спритності

  ГЛАВА 5. РІВНОВАГА ТА ЇЇ РОЗВИТОК
    Вправи для розвитку рівноваги

  ГЛАВА 6. ТОЧНІСТЬ, СТРИБУЧІСТЬ, РИТМІЧНІСТЬ, ПЛАСТИЧНІСТЬ ТА ЇХ РОЗВИТОК
    Вправи для розвитку стрибучості
    Вправи для розвитку точності
    Вправи для розвитку ритмічності
    Вправи для розвитку пластичності